Не получается медитировать

Думаю, начинающим знаком неосознанный диалог с собой в медитации “О, получается! Вообще ни о чем не думаю!” А потом с досадой “Блин, это же тоже мысль..” И опять “не получилось” и из медитации ты вышел раздражённым “блин, ну вот опять, все улетают, а я только без конца проверяю, есть мысли или нет..

И тут происходит парадокс - вроде медитация должна успокаивать, а она расстраивает. Или чем больше пробуешь не думать, тем больше оно само думается. Выход из этого порочного круга - осознание того, что медитация - это не результат, а процесс, тут нет получилось Или нет. Главное принять свою практику такой, какая она сегодня, без осуждений.

Вы наверное уже заметили, что я люблю аналогии. Представьте нашу жизнь как дорогу, жизненный путь. И все мы идем, то весело, то еле ноги волочим. Иногда нам встречаются развилки и мы долго думаем, куда же свернуть (а потом долго сомневаемся, а может надо было в другую сторону). Процесс этот дико интересный и сугубо индивидуальный, у каждого своя Санта Барбара. Так вот медитация это как сойти с пути на обочину и присесть отдохнуть, как бы со стороны наблюдая за своим путем. Иногда ты будешь сидеть в прозаичной нирване, а иногда по дороге будут лететь машины, или смерч, а ты сидишь и наблюдаешь, что бы там ни было.

И неважно, какая перед тобой сегодня картина, ты отдохнешь. Да, если дорога пустая и ты наблюдаешь красочный закат, ты отдохнешь лучше, чем если по другую сторону идет стройка, и со временем ты обязательно начнешь уходить в этот закат, вне зависимости от окружающих тебя обстоятельств. Но в начале пути научиться просто спокойно наблюдать то, как твой путь выглядит в данный момент БЕЗ осуждения и подключения эмоций (получается/не получается, расстроился, взбесился, ерзаешь от нетерпения) - это уже огромный шаг!

И так обидно слышать, когда кто-то ставит крест на медитации, потому что “это не для меня”, потому что не получается.. А ведь все намного проще - сел, закрыл глаза и если ты сегодня наблюдаешь хаос, то расслабься и смотри свою Санта Барбару, главное дыши, медленно и глубоко и ощущай себя в зрительном зале а не в роли Леонардо. Доверься процессу и отбрось все ожидания ♡

16.04.2021